最近幾年吹起筋膜槍的熱潮
似乎如果沒有一把就太落伍了🤔
但，筋膜槍真的那麼厲害嗎❓
今天就讓🐑老師帶你們揭開這神秘面紗❗️
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💥「筋膜槍Fascial Gun」
又稱震動按摩槍，利用高頻率的敲擊或振動，使組織之間產生「漣漪效應」藉此達到放鬆與疼痛緩解。
📍造成其效果的原因：
1.增加疼痛閾值（降低疼痛）
2.提高肌肉組織溫度（增加局部血液）
3.筋膜擠壓獲得養份（使筋膜延展更新）
💥「筋膜槍vs徒手按摩」
2014年針對45位健康女性比較震動治療（筋膜槍）和按摩治療對於預防延遲性肌肉痠痛（DOMS）的效果。
📍研究過程：
將受試者分為三組，在經過離心訓練肌肉疲勞後，一組做五分鐘50Hz的震動治療，第二組做15分鐘的徒手（瑞典式）按摩治療，最後一組則是什麼都不做。
最後在檢測其24、48、72小時後三組痠痛疲勞恢復的差異。
🌟結果發現：筋膜槍比徒手按摩更快使痠痛疲勞感降低
其操作所需時間也僅是按摩的1/3。
💥「筋膜槍使用步驟！」
1.找出激痛點
2.選擇適合的按摩接頭
3.配合角度/施力點
4.合適的震動強度
5.使用時間物過長（單點不要超過五分鐘）
⚠️ps:如果有劇烈疼痛或發炎狀況建議先停止使用
💥「筋膜槍心得比較」
這幾家是🐑老師自己實際有使用過的，在價位上也相近，給大家做參考！
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這感謝tokuyo的邀請👏
號稱筋膜槍界的LV❗️絕對100%回頭率❗️
🧊冷熱敷一把罩，切換不用10秒
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